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應該如何增加和延長陰莖的尺寸呢?
“男性鍛煉”,除了增加陰莖尺寸外,還能增加硬度和持久性,提升數量,提高在中的表現水平。而這些都會對男日常生活有幫助,尤其是信心和精神方面。
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據分析,陰莖鍛煉的原理是身體適應環境的基本特性。例如,壹個建築工人日復壹日地搬運重物,於是他的身體就適應了這種強度的工作,他的肌肉因而也變得更強壯。
 
壹、擠牛奶法
 
也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作,主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導的陰莖主體(Corpora Cavernosa)註入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。據說,如果經常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。
 
1. 通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內。
 
2. 用妳的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周壹齊抓,用妳的食指和拇指打壹個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住並夾在中間。
 
3. 以妳的拇指和食指和在妳的陰莖周圍壹直擠壓和並向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和內。
 
4. 每次當妳向前擠奶時,在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當壹只手向前向龜頭方向做擠奶時另壹只手抓住做陰莖根部。如此循環練習,每次間隔壹秒鐘。
 
二、陰莖拉伸
 
24周內的拉伸效果圖
 
有多種陰莖拉伸鍛煉方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那麽明顯。
 
三、肌肉鍛煉
 
著名的凱格爾動臺灣賭博迷幻水作鍛煉的不是陰莖本身,而是控制的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉(pubococcygeus muscle),通過鍛煉這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。
 
凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。
 
簡易動作任何時候皆可鍛煉:
 
1. 站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然後放松。重復此動作二十次以上。
 
2. 簡易的骨盆底臺灣賭博迷幻水肌肉(pelvic floor muscles)運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放松5秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
 
第二階段可進行每天的鍛煉:
 
1. 平躺、雙膝彎曲,收縮臀昏倒型迷幻藥水部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
 
2. 保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放松,五到十秒後,重復收縮。
 
3. 運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,說明收縮了錯誤的肌肉組。
 

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